承認情緒是很重要的一步｜我們該如何愛自己
快問快答：聽到人家說你情緒化，你第一反應是被稱讚還是被批評？
很多人說愛自己很重要，卻不知道如何開始
我想承認情緒是很重要的一步
但是，情緒化、多愁善感、易感、愛哭
這個社會主流的觀感多半都覺得是批評，怎麼樣接受這樣的自己呢？
其實我們難過的時候只需要聽到一句：
「你遇到這樣的事（陳述事件），而感到（復述表露的情緒）。」
就能覺得被同理
你可以試試用google翻譯朗誦，也會很有感
這個句型很簡單，幾乎只要復述對方透露的訊息就好
我在工作中很常使用
除了讓客人感受到被同理
還能確認是否準確理解他想表達的
用在自己身上也很有效
寫完日記後，如同心得摘要說出：
我遇到了___（事），所以有了___（感受）
或者：
我覺得___（感受）因為___（事）
力量｜VIII STRENGTH｜大阿爾克那｜偉特塔羅牌牌義前往相關文章
你有發現嗎？
你都有原因，所以不是無理取鬧欸
再說你是個人有感受是很自然的呀～
每天給自己一點時間迎接自己的情緒吧
慢慢和自己的感覺同步
為自己需要流淌的感覺劃下一個安全疆域不讓他人的批評侵擾
支持自己主觀感受
這就是愛自己最大的第一步也是每一步
- 文章部份資訊取自於－
- Shanti
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